Отели и курорты с большим выбором спа-услуг и осознанных практик помогают прислушаться к себе и понять, что именно нужно для расслабления и хорошего сна.
Инновационная система отдыха Hogo в Sha
Недостаточное количество сна (менее 50 часов в неделю), частые пробуждения, поверхностный сон – все это представляет собой серьезную проблему для здоровья и повышает риск развития диабета, ожирения, артериальной гипертензии, инфаркта, депрессии и множества других сердечно-сосудистых и психических расстройств. У людей, которые спят менее шести часов в день, риск смерти повышается на 13 %. Недостаток сна влияет на показатели физической активности и когнитивные способности (память, концентрация, принятие решений и креативность), на иммунную систему и естественные защитные механизмы организма, а также на настроение, вызывая раздражительность и вспыльчивость. Более того, он ускоряет старение.
Специалисты SHA Wellness Clinic понимают – возможность высыпаться крайне важна для поддержания оптимального состояния здоровья и отличного самочувствия. Поэтому недавно там внедрили систему отдыха HOGO. Эта революционная концепция способствует душевному равновесию, сокращает окислительный стресс, стимулирует клеточную регенерацию и улучшает работу иммунной системы. По словам Марино Сида, основателя и генерального директора компании HOGO, «научные публикации подтверждают, что крепкий сон, который обеспечивает система HOGO, замедляет старение».
Существуют доказательства того, что электромагнитные поля, создаваемые WiFi-соединениями, антеннами, мобильными телефонами и другими электронными устройствами – как правило, высокочастотными – повышают температуру тканей, воздействуют на гомеостатические системы (иммунную, нервную и эндокринную), ускоряют старение и непосредственно влияют как на качество, так и на количество сна.
«Важнейшей особенностью системы HOGO является запатентованная сетка из графита и серебра, которая, в сочетании с системой заземления, поглощает излучение, получаемое телом в течение дня, а затем канализирует его и выводит из организма. В системе HOGO используются и другие материалы, такие как древесина бука, шерсть мериносов, кокосовое волокно, 100 % латекс, кашемир и органический хлопок, причем их обработка производится вручную. Кроме того, в соответствии с принципами фэншуй рекомендуется ориентировать изголовье кровати в сторону севера».
Доктор Висенте Мера, специалист по медицине сна SHA Wellness Clinic
Система HOGO установлена в номерах категорий Presidential Suite и Royal Suite. Благодаря ей гости не просто спят и отдыхают: каждую ночь ваш организм регенерируется, чтобы при пробуждении вы ощущали прилив энергии и жизненных сил, а также готовность браться за любые дела на работе, дома и в общественной жизни.
Новая программа улучшения сна в Ananda
С точки зрения аюрведы на то, как мы спим, влияет наша энергетическая конституция (превалирующая доша). Как известно, всего дош три – Вата, Питта и Капха. Так, для людей типа Вата характерен нерегулярный режим сна, они спят меньше других. Питта-типы обычно спят хорошо и умеренно, но могут легко отказаться от сна в случае сильной занятости. Капхи же спят крепко и просыпаются нелегко, при дисбалансе они могут испытывать тяжесть и вялость.
Новая программа улучшения сна в Ananda in the Himalayas разработана с учетом аюрведических знаний и многолетнего опыта в сфере оздоровления. Она направлена не только на борьбу с бессонницей и другими проблемами, связанными непосредственно со сном – особенное внимание в ней уделяется таким расстройствам, как синдром задержки фазы сна, ночная прокрастинация, высокая ментальная активность в часы сна и чувство усталости при пробуждении.
Программа подразумевает комплексный индивидуальный подход и включает:
- Рекомендации по питанию: исключение неподходящих для гостя и плохо перевариваемых продуктов, слишком подогретой острой пищи и чрезмерно стимулирующих продуктов. Рекомендуется персонализированная аюрведическая диета Бримхана, которая насыщает ткани (дхату) и балансирует Вату и Питту.
- Аюрведические процедуры для гармонизации тела и разума: среди них Абъянга (масляный массаж всего тела), Пада Абъянга (ручной массаж стоп со специальными маслами), Нетра Тарпана (очищающая и питательная процедура для глаз) и Широдара (процедура, сосредоточенная на чакре третьего глаза).
- Процедуры восточной медицины: согласно традиционной китайской медицине, в течение дня активна энергия ян, а к вечеру начинает превалировать энергия инь, приносящая чувство спокойствия. Дисбаланс в этом ритме вызывает проблемы со сном – как и дисбаланс энергий печени и сердца. Для нормализации состояния в Ananda используют акупунктуру, каппинг (терапию медицинскими банками), моксибустион (прогревание лечебными травами) и другие процедуры. Восстановлению баланса инь и ян также способствует правильная диета и травяные настои.
- Йогу, медитацию и дыхательную гимнастику: утренние асаны, пранаяма и медитация, йога-нидра (йога «контролируемого сна» на границе бодрствования и засыпания) на закате, мантры для позитивных вибраций – все это способствует правильному пробуждению и лучшему засыпанию.
- Практики эмоционального исцеления: работа с подсознанием и аурой, особенно гипнотерапия, чрезвычайно эффективна при проблемах со сном. Такие техники позволяют избавиться от негативных впечатлений и проработать разного рода незавершенности; гости также обучаются самогипнозу, который можно применять самостоятельно в ежедневной жизни.
- Рекомендации по изменению образа жизни: четкий режим отхода ко сну и пробуждения, травяные чаи для расслабления, успокоения и крепкого сна (ашваганда, брами, с шафраном, кардамоном и др.), травяные добавки для баланса Ваты и Питты.
Как результат – улучшение качества и продолжительности сна, повышение энергичности и внимательности, снижение уровня стресса и тревожности, решение проблем с памятью, когнитивной дисфункцией и усталостью. Гостей также учат управлять балансом между работой и личной жизнью. Минимальная продолжительность программы 7 ночей, рекомендуемая – 14 ночей.
Предложение Slumber Ritual в The Nautilus
Сон-туризм – новый вид туризма, позволяющий хорошо выспаться и восстановить силы – набирает все большую популярность в мире. Его развитию особенно поспособствовала пандемия коронавируса и связанная с ней необходимость долго находиться в замкнутом пространстве – что, конечно, привело к повышению уровня стресса в обществе и часто развитию ментальных проблем.
В The Nautilus, острове-курорте в сердце биосферного заповедника ЮНЕСКО, время как будто замирает. Здесь нет расписаний и возможно все: например, почему бы не позавтракать вечером, прийти в ресторан босиком и заказать блюдо, которого нет в меню?
Сама атмосфера полной свободы располагает к полноценному отдыху, но отель всегда стремится предложить что-то большее.
The Nautilus Maldives разработал бесплатное предложение Slumber Ritual, чтобы обеспечить гостям легкое засыпание и максимально здоровый сон. Во время вечерней уборки номера персональный батлер подготовит горячую ванну с солью Omorovicza для расслабления мышц и улучшения кровообращения, а также теплый травяной чай с чашечкой орехов. К возвращению гостей с ужина спальню наполнят аромат лаванды и приятная спокойная музыка.
При желании Slumber Ritual можно продлить на два дня. В этом случае он будет включать индивидуально рекомендованные процедуры и активности для качественного сна от мастеров Solasta Spa, такие как скраб для тела, массаж, восстановительная йога.
